齡繫社區

「隨社會人口老化，適合長者使用的設施變得非常重要。」八十一歲的林志齡說。

林志齡十年前已是中西區長者及年齡友善小組成員，積極推動長者及年齡友善交通，當年還借來一輛巴士作實地研究。現在看到巴士有四個優先座、上落車門都有扶手，便知道小組的意見確實有被採納。她說：「我們也要外出參與社區活動。看醫生呢，最好搭一程車就到。」

她在2017年成為齡活大使：「希望更多人知道中西區一直以來在推動長者及年齡友善方面的努力。」穿上橙色制服，她們更積極推廣，向公眾發表，還去大學接受培訓，向香港大學社會工作及社會行政學系主任林一星教授，了解何謂長者及年齡友善的城市。林志齡說：「中西區斜路多，樓梯多，我們當然知道。但上完教授的課，對城市規劃認識多了。我們的房屋、街道等建設也有問題需要改善。如舊樓沒有電梯，可安裝樓梯機，幫助行動不便的長者出入。」

中西區於今年初，正式加入世界衞生組織的「全球長者友善城市及社區網絡」，她感到非常欣慰。擔任齡活大使讓林志齡有更多公開發表的機會，有時還接受記者訪問，她笑說有鍛鍊到說話技巧，現在也不再怯場。她說：「為了爭取，不能害怕。」

資料來源:《大人雜誌》—《長者及年齡友善城市》

麥偉麗七十五歲，退休後做過很多義務工作：為癌症基金會聽熱線、去聖母醫院做探訪等。「要先增值自己，才有能力關心社區、幫到人。」

她說齡活大使的培訓工作坊，讓她了解人口老化，認識到何謂長者及年齡友善城市。早前她落區做展覽，發現街坊很關注牙齒健康，她也認為：「應設政府牙醫。」一棚牙用了幾十年，長者想看牙醫，私營診所卻每次收費幾百元，「有生果金都不夠用！」

麥偉麗住了沙田區二十多年，直認以前對社區不太在乎：「覺得與我無關。」成為齡活大使後，她更留意區內環境，也鼓勵朋友一同關注：「這計劃不是一、兩個人的事，是關係到全部人。」麥偉麗相信想社區變得美好，每個人都要出分力：「我有時間一定付出，最希望自己身體好，可以再付出多些。」

參加不同活動，也令麥偉麗有意外收穫：「我發現自己多了很多朋友。」他們一起去露營、釣魚、有時還會去旅行。阿麥跟年輕人也聊得開，影相、剪片…… 無所不談。「我不覺得自己老，好學的人不會老，我跟以前一樣。」她一臉認真地說。

資料來源:《大人雜誌》—《長者及年齡友善城市》

崔君雄六十八歲，以前在外地做廚師，去過很多國家，他說人在異鄉，有時夜半醒來都會迷迷糊糊地問自己身在何方，「工作辛苦是其次，最難接受是寂寞。」懂得寂寞，退休後熱衷於探訪長者：「經常聽到他們說，見我們多過見仔女。」

他2018年成為齡活大使，「健康．友里」是他首個參與的地區計劃。經過培訓，一班齡活大使跟護士學生和物理治療師一起設計齡活運動，鼓勵長者多做運動，預防三高：「每個動作我們都試過，長者很容易掌握。」計劃還有設計輕食餐單的部份，探訪時，齡活大使會將運動和餐單都教給長者，大雄說：「去探訪除了陪他們傾偈，我想他們再受益多些。」

崔君雄眼中，觀塘區各樣都好，唯獨醫療仍需改善，私家醫生貴、公營門診難預約，未能及時看醫生，小病可能變大病，「所以視像診所很有用。」計劃中，齡活大使還會上門為長者設置鏡頭，讓長者透過視訊去請教藥劑師關於藥物管理、求診問題，崔君雄直言這些幫忙很實際。

好些長者喜愛食香口、脂肪高、膽固醇高的食物，勸喻也要有技巧，崔君雄說：「這樣他們會抗拒，換個方法，提議他們十餐裡食少兩餐。」就是這種平輩交流，從分享健康管理的知識開始，在社區築起網絡：「鄰里支援很重要，大家關係好，有事可以互相幫忙。」

資料來源:《大人雜誌》—《長者及年齡友善城市》

六十八歲的崔玉霞，一早就規劃好退休生活：學游泳、畫山水畫…… 她笑說：「最近我還學會吹口琴，忍不住要讚自己好叻。」三年前，她當上齡活大使，為嶺南大學交流生帶導賞團，又為學生做顧問、製作禮物給長者。

崔玉霞住在荃灣十幾年：「這裡是天橋之城，走動很方便，講起都自豪。」帶團賞荃灣，令她最滿足的是交流生的讚歎：「我也能向外地人講解何謂長者及年齡友善城市，證明人老了仍然能貢獻社會。」她更加覺得，人口老化是所有人的事，城市變得對長者友善，受惠的不只長者，還有年輕人，因為他們都會老：「成果是共享的。」

她覺得長者參與社區活動非常重要：「長者經常說悶，其實不會悶，只要你願意踏出家門。」現在她不但活躍，還很留意社區環境：「我住荃灣。以前我行街是看衣服、看餐廳有甚麼好吃，現在我會注意路滑不滑、有沒有凹凸磚、有沒有無障礙通道等……」她更關懷區內更老的長者：「上落車時都特別留意，可以讓他先上車、扶一扶、幫一幫。」

崔玉霞說當齡活大使最大的得著是：「讓我視察自己的社區，由下而上，表達意見」，為改善社區出一分力。

資料來源:《大人雜誌》—《長者及年齡友善城市》

隨著人口老化，社會日漸多人討論與談及如何過渡退休生活。今年的我七十歲，自十多歲我便開展我的工作生涯， 2006年正式退休。我是一個喜歡學習、喜歡嘗試的人。故此，｢退休｣對我來說是再次展開豐盛人生的一頁。

退休前我是一位麵包師傅。雖然我喜歡學習不同的事物，但畢竟年少時有很多需要兼顧的事情，所以，退休前大部份的學習或嘗試，都以工作、家庭、太太、子女作為考慮的大前提。至退休後，子女已長大成人，家庭的經濟及照顧壓力已減輕。與此同時，我的｢齡活｣生活亦隨之展開。回顧十年的退休生活，我學習了很多六十歲以前未有機會嘗試的精彩事物，如話劇表演、擔任司儀等，同時將自己的專長或學習到的教授他人。原來，貢獻自己、見到他人開心，正是快樂的原動力。

我相信一個有完善的長者友善配套的社區，能提昇長者的獨立生活能力，甚至可以善用長者的能力或專長繼續貢獻社會。故此，除了參加不同活動外，我一直在社區內關注長者友善的議題。2015年初，一次機會讓我參與了香港中文大學賽馬會老年學研究所的｢賽馬會齡活城市計劃｣分享會，由於認同其理念，所以其後積極參與活動，並成為｢齡活大使｣，更認識了一批理念相若的新朋友。寄望日後繼續與不同團體及人士，推動沙田成為長者及年齡友善的社區之餘，亦讓更多人享受到一個｢齡活｣的退休生活。

大埔古稱「大步」，直至清朝光緒年間才稱為「大埔」。大埔位於新界東部，佔地約14,740 公頃。大埔擁有優美的海濱長廊、青蔥的綠野和陡峭的山峯。

陳女士，今年64歲，55歲開始退休，居住大埔已有三十多年。｢我好鍾意做運動。現在隔日做運動，一定要做運動，不做的話機能會差，隔日做可以讓身體有充分休息的機會之餘，對身體亦好。｣2015年年底，陳女士參加了由香港賽馬會慈善信託基金主導，香港中文大學賽馬會老年學研究所負責推行的大埔區｢賽馬會齡活城市計劃｣。參與培訓後，陳女士分享到對長者及年齡友善城市的不同範疇增進了認識，包括「室外空間和建築」範疇。她說﹕「我現在正學習一種新運動―『步行』，步姿適當才不致太易勞損膝蓋。大埔的『室外空間和建築』做得好好，有好的環境讓我可以盡情地享受運動的樂趣。大埔有景色優美的步行徑；周邊環繞很多綠化植物；附近設有座椅、洗手間等。這些設施都方便及推動我做運動。｣

現時陳女士隔天會到大埔的海濱長廊跑步，由大埔市中心跑往科學園，再跑回大埔。另外，她每星期亦會上網尋找不同的行山友伴，一同征服大埔不同的山峯。

「人生要學習適應每個階段、每個情況，但最重要是可以過得開開心心。｣這是陳女士的座佑銘。人生未必盡如人意，但她認為多做運動、保持樂觀的心境，有助渡過人生不同的挑戰。她希望大埔的｢室外空間｣能吸引更多人感受運動的樂趣，一同開開心心『大步』行。